2010年06月09日

冷え性改善には

冷え性対策グッズを使ったり、温かい料理を食べても、
1日中ずっと温かいという状態ではいられません。
体の中から温まる食事について体の中にある発熱装置を
食べるだけで作動させて暖かくなるという方法です。

また、たんぱく質が分解されたアミノ酸は、余った分を
体に貯蔵できません。たんぱく質を多めにとったり、
スパイスを食事に取り入れることで、体の中にある発熱装置
胃、肝臓、首にスイッチを入れ体内温度を高めることは
簡単にできるので試してみたいと思います

それに旬の物を食べることです。バナナは体を冷やします。
冷たい飲み物は飲まないように。さらに造血のために鉄分を
たくさんとることです。

食事には体の保温に欠かせないタンパク質や、神経の働きを
よくするビタミンB・C・Eなどのビタミン類です。
うなぎ、かぼちゃ、黒豆、高麗人参、セ−ジ 、とうがらし、
納豆、にら、ごま、にんにく、ゆず、落花生など効果があり
積極的にとりましょう。

体を動かして全身の血行をよくすることが大切です。
手足が冷たくて夜なかなか体が温まらず寝付けないなど、
その人によって症状が違いますが試してみてください。


斎藤和義
東方神起
キングコング
posted by エメラルド at 17:44| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月04日

プチ断食でダイエット

なぜ夜8時以降の断食でやせるんでしょうか?
体脂肪の貯蔵に働くたんぱく質は夜8時ごろを
境に急激に増える。8時前に食事を摂れば脂肪に
なりにくい。

夜8時以降朝起きるまで食べないことです。
水やお茶は自由に摂っていいですがアルコールや
カロリーのある甘いドリンクなどです。

同じような食事でもそれが脂肪になるかは
食べる時刻で変わってくる。
脂肪細胞が血液中の脂肪分を取りこむ際に働く
BMAL1「ビーマルワン」というたんぱく質です。
体内のBMAL1は、夜遅くなるほど増えるので
遅い時刻に食べる食事は脂肪になりやすい。

また、夜遅くに夕食を食べると寝るまでの間に
消化が終わらずに胃腸が夜中働き続けることになる。
睡眠の質も悪化するため体が休まらない。

帰宅が遅くなりつい夜型になりがちな現代人です。
テレビを見たり酒を飲みながら食べてしまうため、
どうしてもカロリーオーバーになりやすい。
プチ断食を試してみてはどうでしょうか!


瑛太
ポイントカード
スガシカオ

posted by エメラルド at 09:46| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月29日

五月病なのかな

五月中旬ぐらいまでの間にうつっぽいと訴えてくる
この症状はうつ病と五月病どちらでしょう。

新しい環境になった人が少し時間をたった時にその環境に
なじめいとか、現実のギャップにショックを受けたりします。
また、入学や入社など目標を達成したことにより
無気力や無関心無感動とかになったりします。

希望をもって入ってきたのに現実がそれとかけ離れていた
ことからモチベーションが下がっていくことです。

モチベーションが下がった状態が長期間続いた場合に
精神、身体的にはうつ病などの神経症になったり、
社会的には引きこもったり転職をくり返したりします。

入社時に会社の現状をよく説明し多くの期待を
与えないとかモチベーションが下がっていく時期を
短くするなどの対策があります。


南明奈
ルナシー
雛形あきこ
posted by エメラルド at 18:39| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月15日

宝くじ購入傾向

宝くじを買う枚数は1位が30枚で(連番10枚、バラ20枚)
2位が10枚だそうです。

どんなときに買うか?直感で今日買おうかと
思い立った瞬間に買う、ひらめがあったとき、母親の命日。

人気の売り場で買う、過去に高額当選あった売り場で買う。
当たったら貯蓄に回す、借入金の返済、土地、、、。

実際当たらないけど、当たるというのは一度に使ってしまうこと。
運は平等に回ってくるらしいから運は後で使おうかな。


母の日
宝くじ
素直になれなくて



posted by エメラルド at 21:38| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月12日

不眠改善法

最近よく眠れていますか?不眠が急増しています。
寝つきが浅い、夜中に目が覚める、昼間眠い、
人は深い睡眠と浅いを90分間隔で繰り返している。

会社や人間関係のストレスなどにより起こりやすく、
2週間以上続き悩んでいる不眠症で、サラリーマン、
OL、小学生までいるそうです。

原因は寝る前までパソコンをしていたり、寝酒などで、
寝酒はまた眼が覚めるので寝る3時間前がベスト。
サラリーマンなど几帳面な人に多い傾向にある。

日光を浴びるとホルモンが分泌され眠くなるので、
一日30分位の散歩をするのがいいそうです。
あまり考え過ぎないのが一番なのでしょうか。


リバーサルミラー
ツイッター
花粉症
ラベル:ストレス 不眠症
posted by エメラルド at 17:32| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月11日

恋愛運は

斎藤和義の〜ずっと好きだったんだぜ〜何度聞いても
いい曲ですね。

誰にでもある心の奥底にしまっておいたまま
忘れかけていたものを思い出させてくれるようです。

〜夢ばかり見てないけど・・・
いつまでもは思っていないもので、現実もそう悪くは
ないんだけど。

初恋は実らないものなんだけど、、、。恋愛でも、
それならどうして恋愛をするんだろう。

占星術では結婚相手はすでに決まっているそうです。
すべていい思い出になって心に残っています。


スピード
ゆかい温泉
モラタメ
posted by エメラルド at 15:43| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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