2010年05月12日

不眠改善法

最近よく眠れていますか?不眠が急増しています。
寝つきが浅い、夜中に目が覚める、昼間眠い、
人は深い睡眠と浅いを90分間隔で繰り返している。

会社や人間関係のストレスなどにより起こりやすく、
2週間以上続き悩んでいる不眠症で、サラリーマン、
OL、小学生までいるそうです。

原因は寝る前までパソコンをしていたり、寝酒などで、
寝酒はまた眼が覚めるので寝る3時間前がベスト。
サラリーマンなど几帳面な人に多い傾向にある。

日光を浴びるとホルモンが分泌され眠くなるので、
一日30分位の散歩をするのがいいそうです。
あまり考え過ぎないのが一番なのでしょうか。


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ラベル:ストレス 不眠症
posted by エメラルド at 17:32| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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